3 contro 2 difensivo

Semplice esercitazione su un campo di piccole dimensioni dove i giocatori delle due squadre si scontrano in partite da 3 contro 2.

3 contro 2

La squadra in attacco (giocatori blu) iniziano un 3 contro 2 e i difensori rossi non possono attraversare la linea di centrocampo.

Se la squadra blu riesce a segnare o comunque a concludere l’azione la squadra rossa aggiunge un giocatore e compie a sua volta un 3 contro 2 contro 2 nuovi difensori blu.

Il mister è chiamato a sottolineare varie situazioni difensive sia sul come difendere 1 contro 1 che il 2 contro 1 e il 2 contro 2 in modo che il primo difensore faccia pressione sulla palla per forzare il gioco in una direzione e il secondo difensore controlli la linea di passaggio.

Fondamentale anche il portiere che comunicando deve inviare aggressivamente i difensori sulla palla ad ogni passaggio.

5 contro 5 con le sponde

Tre squadre (rosso, blu e giallo) con 5 giocatori ciascuna si affrontano tra di loro in una partita che li costringe  giocatori ad essere sempre concentrati nei diversi ruoli.

Nell’esempio sopra giocano in campo la squadra blu contro la squadra rossa mentre io giocatori della squadra gialla agiscono come sponde.
La squadra in possesso di palla può segnare in entrambe le porte.
Se la squadra in difesa vince la palla deve giocare con una sponda prima di poter attaccare.
Non si può dare la palla più di una volta consecutivamente ad un giocatore sponda.
Se il goal viene segnato, la squadra rimane in possesso della palla.

La partita può essere giocata a tempo o a goal oppure variando le squadre in una specie di torneo tutti contro tutti andata e ritorno.

A seconda di come strutturiamo il campo possiamo ottenere sia un allenamento sula forza che sulla resistenza. I ragazzi lavorano inoltre sulle capacità di attenzione che sulla modalità di visione di gioco periferica.

Inseguimenti con varianti

In questa semplice esercitazione i giocatori allenano la loro capacità di sprint e la precisione nel tiro. 

La capacità di scattare e reagire inseguiti dall’avversario non è mai scontato. In questa situazione infatti effettuare tiri precisi in porta è un elemento fondamentale nel calcio.

Ovviamente avremo già lavorato sulla qualità della corsa con i ragazzi prima di fare questa esercitazione perché in questo caso l’obiettivo è lavorare sulla motivazione e sull’autovalutazione.

E’ una esercitazione adatta infatti alle età più grandi proprio perché non c’è molto da preparare ma diventa dai ragazzi facilmente misurabile sia dal punto di vista tecnico che fisico. 

Se ci aggiungiamo anche la competizione dividendo in due gruppi distinti la squadra e mettendo come obiettivo il numero di goal da raggiungere diventa ancora più efficace.

 

 

Transizione e contrattacco

Esercitazione per allenare transizione e contrattacco.

Transizione e contrattacco

Giochiamo una partita 3 contro 3 con due squadre mentre le altre due squadre da 3 giocatori si dispongono ai lati del campo.

L’obiettivo è segnare il goal. La squadra che segna il goal resta in campo mentre l’altra lascia il campo alla squadra che la sostituisce.

E’ importante che il mister sottolinei che la velocità con cui la squadra che ha segnato può rimettere in gioco la palla e attaccare la porta opposta è fondamentale. La squadra che ha segnato non deve infatti aspettare che la squadra che sale sia pronta ma può giocare subito. La squadra che sale deve quindi entrare rapidamente in campo e difendere la porta.

Esercitazione molto indicata per lavorare sulla motivazione dei ragazzi, sulla velocità decisionale e sulla consapevolezza dello spazio e del tempo.

A seconda delle dimensioni del campo poi può essere utilizzato anche come pratica sulla forza con scenari di attacco e difesa 1 contro 1 continui.

Passa e segui

Semplice esercizio di riscaldamento adatto soprattutto alle età più giovani.

Passa e segui

Esercizio di riscaldamento sul passaggio. Il giocatore A passa al giocatore B,  B a C, C a D, D a E, E a F, F torna alla posizione da cui è partito A. Dopo aver effettuato il passaggio il giocatore segue nella posizione del giocatore a cui ha effettuato il passaggio. 

Il mister deve sottolineare la precisione nel passaggio, la ricezione e la comunicazione verbale e non verbale. 

Aggiungere la seconda palla o ridurre a due tocchi il passaggio.

Possesso e visione di gioco

Semplice esercitazione di riscaldamento con un possesso palla regolamentato da un paio di giocatori neutrali in mezzo al campo che impongono uno spostamento continuo dei giocatori.

Possesso e visione di gioco

Due squadre giocano una contro l’altra in un campo con un quadrato centrale con due giocatori neutrali (gialli).

I giocatori gialli non possono uscire dal quadrato. Ogni 3 passaggi è obbligatorio farne uno che passi dal giocatore giallo.

I gialli ricevono la palla ma non possono ridarla sullo stesso lato del quadrato dove l’hanno ricevuta ma su qualsiasi degli altri tre. Questo comporta che la squadra che è in possesso palla debba continuamente ruotare per ricevere tranquillamente il pallone dai giocatori centrali gialli.

Importante quindi che il mister richiami i giocatori per tenere le posizioni di gioco aperte della squadra in possesso con buona visione di gioco e circolazione della palla.

Ugualmente importante è sottolineare come una volta perso la palla, la squadra non in possesso debba subito iniziare a contrattaccare.

Diverse volte infatti in partita c’è la necessità di passare, spostarsi, creare spazi e giocare bene la palla andandosela a riprendere se qualcosa non va per il verso gusto.

Allenare la visione di gioco attraverso il possesso e la capacità di spostarsi continuamente e di cambiare gioco è fondamentale perché poi ci permette di risolvere in partita tante situazioni per il meglio.

Circuito per riscaldamento

Navigando su internet nel sito sportsessionplanner.com ho trovato questo semplice circuito per riscaldamento da effettuare ad inizio stagione. 

Circuito per riscaldamento

L’esercizio inizia con i giocatori che saltano gli ostacoli. Il mister deve sottolineare l’utilizzo delle braccia per mantenere in equilibrio il corpo delle ginocchia alte per migliorare la velocità e l’accelerazione.

Nel secondo passaggio i giocatori raccolgono una palla ed effettuano una conduzione palla attraverso i coni usando tocchi veloci si con l’interno che con l’esterno del piede.

Nel terzo passaggio i giocatori lasciano la palla nell’area e poi scattano il più velocemente possibile verso i pali per migliorare la loro agilità.

Nell’ultimo passaggio quando i giocatori raggiungono la fine dei paletti riceveranno un passaggio dal mister e dovranno calciare al volo in porta.

Il giocatore che ha tirato torna all’inizio del percorso per effettuare poi un altro turno.

Nel sito viene consigliato di procedere in questo modo: ripetere tre volte, riposare per 2 minuti, ripetere altre 2 volte, riposare per 2 minuti, ripetere 1 volta e poi rilassarsi.

In questo genere di esercizi è importante sottolineare l’importanza di mantenere le tecniche corrette di ogni esercizio durante tutto il circuito, soprattutto quando si è pià stanchi verso la fine.

Passaggi in riscaldamento

Esercitazione Di Alessio Mizzoni (Allenatore Professionista UEFA A) che prende spunto da una proposta di riscaldamento vista al Manchester City ai tempi di Roberto Mancini.

Passaggi in riscaldamento

I giocatori in possesso guidano la palla in slalom tra i paletti e giocano con il compagno posto dietro una porticina (ostacolo o paletti).
Il giocatore A gioca nella porticina la sponda con il giocatore B  riceve con un controllo orientato ad aprire e rigioca con il giocatore A, il quale controlla e conduce dalla parte opposta.

Una variante potrebbe essere che il giocatore A gioca una triangolazione con il giocatore B, che si apre al giocatore A attacca lo spazio verso l’esterno con cambio di ruoli.

Ci sono tantissime varianti a questo esercitazione ma all’inizio dell’allenamento lo ritengo importante perché oltre alla tecnica permette di lavorare anche sull’attenzione e sulla precisione dei ragazzi oltre che sui tempi di intervento.

Visione di gioco

Esercitazione che richiede un po’ di preparazione iniziale ma che aiuta i ragazzi a muoversi guardando sempre la palla.

Visione di gioco

I giocatori blu si passano la palla all’interno della griglia creata. Dopo aver effettuato un passaggio, il giocatore deve cambiare quadrato nella griglia scambiandosi con un altro giocatore a destra, a sinistra o al centro dell’area.

Mentre la squadra blu mantiene il possesso nella griglia due difensori gialli si spostano nella stessa area.

A questo punto la partita diventa 5 contro 2. Il giocatore blu che effettua il passaggio deve cambiare posizione con un qualsiasi altro giocatore blu; mantenendo sempre l’equilibrio di un solo giocatore in un’area. L’obiettivo della squadra blu è di mantenere il possesso il più a lungo possibile.

Se i giocatori gialli vincono il possesso passano la palla ai giocatori della propria squadra giocando sempre a zone e due giocatori blu si spostano per difendere.

Ai giocatori sono consentiti due tocchi.

E’ importante che il mister sottolinei che quando il giocatore mantiene il possesso , deve rimanere sempre aperto al campo. Deve essere in grado di ricevere la palla avendo una buona visione di campo. Deve muoversi in un altra zona solo dopo aver effettuato il passaggio. E quando il giocatore si sposta in un’altra area, deve ad esempio essere sempre in grado di vedere la palla.

Possesso palla e finalizzazione

Semplice esercitazione cognitiva di orientamento e possesso palla da utilizzarsi come riscaldamento.

Possesso palla

Tre gruppi di quattro giocatori si passano una palla l’uno all’altro (rossi, blu e verdi).

Non appena l’allenatore chiama un colore, il gruppo chiamato gioca sui propri obiettivi (fare goal nella miniporta) mentre le altre due squadre cercano di conquistare la palla per per fare goal a loro volta nella miniporta del proprio colore.

Nei momenti in cui il mister chiama pausa i giocatori devono orientarsi dove si trovano tutte le altre palle in modo che ogni squadra gioca passandosi la palla tra tutti i proprio giocatori.

A volte è funzionale variare il colore delle porte e giocare a colori incrociati. Quando si chiama rosso il blu deve fare goal nel rosso, e cosi via.