LE ANDATURE DI CORSA NEL CALCIO

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Le andature di corsa sono fondamentali nel calcio, poiché una buona forma fisica e una capacità di correre in modo efficiente e sostenibile possono fare la differenza tra una buona e una cattiva prestazione in campo.

Nella fase di riscaldamento, su una distanza di 10 – 15 metri ogni giocatore dovrebbe fare le andature di corsa per abituare il proprio corpo al terreno e mandare subito in temperatura la muscolatura.

E’ un esercizio che serve ai ragazzi per mettersi nelle condizioni migliori per affrontare l’allenamento successivo che si andrà a fare oltre ad abituarsi ai gesti tecnici che ritroveranno in allenamento.

Di seguito alcuni esempi da utilizzare nella fase di riscaldamento dopo aver diviso i giocatori in piccoli gruppi.

Skip a ginocchia alte

Skip basso

Skip all’indietro

Skip laterale

Corsa calciata dietro

Calciata avanti gambe tese

Doppio impulso

ANDATURE a cura di Gabriele Alberti e Alessio Lazzeretti per la Vigor Calcio Femminile

Questi argomenti sono in continua evoluzione e sviluppo.

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