LE ANDATURE DI CORSA NEL CALCIO
Le andature di corsa sono fondamentali nel calcio, poiché una buona forma fisica e una capacità di correre in modo efficiente e sostenibile possono fare la differenza tra una buona e una cattiva prestazione in campo.
Nella fase di riscaldamento, su una distanza di 10 – 15 metri ogni giocatore dovrebbe fare le andature di corsa per abituare il proprio corpo al terreno e mandare subito in temperatura la muscolatura.
E’ un esercizio che serve ai ragazzi per mettersi nelle condizioni migliori per affrontare l’allenamento successivo che si andrà a fare oltre ad abituarsi ai gesti tecnici che ritroveranno in allenamento.
Di seguito alcuni esempi da utilizzare nella fase di riscaldamento dopo aver diviso i giocatori in piccoli gruppi.
Skip a ginocchia alte
Skip basso
Skip all’indietro
Skip laterale
Corsa calciata dietro
Calciata avanti gambe tese
Doppio impulso
ANDATURE a cura di Gabriele Alberti e Alessio Lazzeretti per la Vigor Calcio Femminile
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