Velocità e coordinazione

Esercizio di velocità e coordinazione da effettuare dopo un breve riscaldamento nella fase inziale dell’allenamento.

In uno spazio di 16 m per 24 m costruiamo questo circuito con all’interno 4 sezioni di 1 m per 1 m.

Due squadre si sfidano per portare a casa più cinesini possibili. Al segnale, entrambi i giocatori A escono senza palla e fanno lo slalom tra i pali, poi sprint fino alla palla nel cerchio.

Con la palla corrono attorno ai pali bianchi, fermandosi a prendere rapidamente un cinesino all’interno dei pali.

Ruotano attorno ai pali fino a portare la palla ancora nel cerchio di partenza e continuano fino al giocatore B dove lasciano il materiale trovato.

Il giocatore B fa lo stesso giro e tocca il giocatore C, e cosi via fino a quando il tempo impostato per l’esercizio finisce.

Vince la squadra che avrà portato più materiale.

Una variante potrebbe essere quella di sostituire i pali bianchi con una siepe di ostacoli.

 

 

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