Lunedì 13 giugno si è tenuta la conferenza stampa con tema l’ospitalità fornita dalla Divisione Calcio a 5 – in collaborazione con Lavoropiù e col Comune di Bologna – alla Nazionale di futsal femminile dell’Ucraina. Un’azione di solidarietà volta al sociale, cominciata il 10 giugno  fino al 17, con lo scopo di garantire alla selezione ucraina un’avvicinamento migliore possibile alla ...

Esercitazione semplice che può essere svolta anche come riscaldamento sulla guida e difesa della palla adatta soprattutto alla categoria pulcini ed esordienti.   Strutturare un campo di circa 15×10 metri. Posizionare 6 conetti come in figura. Tre ragazzi con la palla partono a piacimento da un cono ciascuno mentre un avversario posto in mezzo al campo tenta di recuperare la ...

Anche se l’Italia non è presente al mondiale tutti i ragazzi (e anche gli adulti) una sbirciatina alle partite la danno. Non sarà una vera e propria febbre ma il calcio affascina sempre e alcune belle giocate o partite avvincenti tengono sempre attaccati alla tv i più appassionati. Il mondiale può diventare un buon allenamento “mentale” per i ragazzi che ...

Dividiamo il campo in 3 zone di uguali dimensioni con un portiere, due difensori (guardie del corpo) e un attaccante (assassino). per ciascuna zona. Dobbiamo anche avere a disposizione una quindicina di palloni fuori dal campo a disposizione dei giocatori. Le guardie del corpo (difensori) devono rimanere nella loro zona e proteggere il loro portiere mentre l’assassino (attaccante) tenta di ...

Per la serie “Quelle che… il calcio femminile”, rubrica di Ragazze nel Pallone, Alessandra Spagnolo intervista Marco Villani di Calcio Femminile Italia. Dall’intervista si possono cogliere diversi spunti di riflessione per il presente e per il futuro del calcio femminile nel nostro paese.

I giocatori imparano a gestire la palla partendo dai quattro giocatori difensivi. È un buon allenamento per far sì che i giocatori imparino a costruire dal basso utilizzando il portiere come un giocatore extra per passare e mantenere la palla giocando palla indietro e palla avanti.  Si gioca 6 contro 6 (anche se ci possono essere varianti a seconda dell’età ...

Si gioca un 4 contro 2 in due campi in contemporanea. Gli attaccanti blu devono giocare a due tocchi (a seconda dell’età e delle abilità tecniche ovviamente si può variare). L’obiettivo dei giocatori blu è andare in porta (può andare in entrambi i lati) con un giocatore senza dover effettuare il dribbling diretto sul difensore. Il possesso palla quindi dovrò ...

Giochiamo un quattro contro tre (neri difendono la porta mentre rossi attaccano) con la squadra che attacca (rossi) con due centrocampisti e due attaccanti mentre la squadra che difende (neri) ha due centrali difensivi e un centrocampista. I neri devono provare a conquistare la palla e portarla con l’aiuto del centrocampista oltre la linea di meta per ottenere il punto ...

L’azione parte dall’attaccante centrale che effetta un passaggio uno due con il centrocampista. Sul passaggio di ritorno l’attaccante centrale passa la palla all’attaccante a destra o a sinistra. L’attaccante laterale può tirare in porta , dribblare o combinare con il perno centrale. L’attaccante opposto (che non ha ricevuto palla) deve muoversi rapidamente per diventare invece un difensore. Nel far ruotare ...

Negli ultimi anni si lavora molto sulla capacità decisionale del giovane calciatore (da Coverciano arrivano specifiche indicazioni) in modo che quando gli arriva la palla sappia già cosa fare e che possa prendere la giusta decisione il più velocemente possibile. L’allenamento di oggi è basato su un principio fondamentale del calcio a 5, molto utile anche nel calcio a 11 ...

Interviste calcio a 5: Andrea Faietti; Gabriel Lima; Ana Carolina Caliari Sestari

Avremo in campo quattro difensori, due attaccanti e un portiere. I difensori e il portiere devono tenere la palla e gli attaccanti devono fare pressing e portare all’errore i difensori. Se gli attaccanti riescono a conquistare la palla vanno subito al tiro. Per mantenere l’intensità alta bisogna avere un sacco di palloni a disposizione. Si cambiano ruolo spesso in modo ...

Oggi vi propongo una esercitazione 4 vs 4 di Marco Benetton che ho utilizzato spesso in passato. Prima di spiegare l’esercizio qualche parola di presentazione su Marco Benetton: fondatore del blog professioneallenatore.it (molto ricco di esercitazioni e spunti più che validi), allenatore UEFA B, Istruttore CONI-FIGC, Individual Soccer Trainer, Mental Coach Professionista. Attualmente allenatore Juniores Regionali Union Vis Lendinara. Small ...

Sollevamento delle gambe in posizione supina (Fig. 1). Questo esercizio consente di valutare la flessibilità dei muscoli dorsali degli arti inferiori. Il giocatore giace con la schiena in posizione orizzontale. Il giocatore alza attivamente la gamba destra fino a quando non ha raggiunto il massimo movimento dell’anca. Infine, il mister solleva ulteriormente la gamba nella posizione massima (passiva). L’esercizio viene ...

Partendo da sinistra. 1° stazione. Nella prima stazione i giocatori eseguiranno degli appoggi alternati tra i cerchi su percorso “in curva” per poi effettuare uno sprint breve sui 5mt. 2° stazione. Nella seconda stazione i giocatori supereranno in rapidità 3 over, poi eseguiranno 2 appoggi alternati nei 2 cerchi, supereranno in rapidità altri 3 over per poi effettuare uno sprint ...

Ovviamente non stiamo parlando più di ragazzi in piena età puberale, bensì di adolescenti ormai formati che possono (anzi devono) cominciare ad incrementare il loro carico di lavoro nell’ottica di poter sostenere nel breve-medio termine competizioni pesanti dal punto di vista fisico-mentale. In particolare quella che dovrebbe essere maggiormente curata è la componente di forza, fondamentale sia per la prestazione ...

L’amico Andrea Cerati, attualmente allenatore degli Allievi A della società Carignano (Parma), ci invia la sua interessantissima tesi presentata durante l’acquisizione del patentino UEFA B qualche anno fa sulla prevenzione, preparazione e riabilitazione in una seduta di allenamento in acqua. Titolo della tesi: “Prevenzione, preparazione e riabilitazione in una seduta di allenamento in acqua”, argomento oltretutto mai affrontato dal nostro ...

Dal sito dell’AIPAC un contributo datato ma ricco di spunti interessanti sulla preparazione atletica. Come agire a livello giovanile? Nelle fasce d’età comprese tra i 13 ed i 17 anni(dalla categoria giovanissimi agli allievi)diviene importante delineare le qualità fisiche da allenare con frequenza e gradualità per creare adattamenti duraturi nel tempo poiché rappresentano le categorie basilari per formare il ragazzo ...

Nell’immagine è raffigurato un esempio di lavoro atletico sulla velocità nelle brevi distanze, chiamato anche “agility”. Questo tipo di lavoro è stato svolto nell’ultima seduta di allenamento settimanale prima di una partita di campionato, con lo scopo di trasformare (in potenza) la forza accumulata nell’allenamento precedente, ma allo stesso tempo senza sovraccaricare l’atleta. Ho programmato questa seduta per una squadra ...

Mi è capitata di recente l’enorme fortuna di passare due settimane in ritiro con la selezione nazionale al Lew Wolff A’s Complex a Mesa, in Arizona. Questo complesso sportivo appena restaurato è il ”quartier generale” della franchigia degli Oakland Athletics, squadra che partecipa alla Major League di Baseball negli Stati Uniti e che quest’anno ha raggiunto i playoffs grazie a ...

A parte il folklore ci sono molte formule che possiamo usare nei riscaldamento prepartita. Personalmente mi piace nelle annate più grandi proporre questo modello di riscaldamento prepartita: Alcuni minuti di mobilitazioni varie statiche poi combinazioni di passaggi sia sul posto che in movimento a gruppi di 4 giocatori. Aumentiamo dopo qualche minuto l’intensità dei passaggi con movimenti più esplosivi, come ...

Semplice esercizio di riscaldamento sulla forza che permette al giocatore di lavorare con muscoli e cervello pensanti.   Il mister chiama una serie di colori e il giocatore deve rispondere correndo verso i coni colorati, toccandoli per poi tornare a una posizione definita oppure fermandosi sull’ultimo cono chiamato. Importante definire diversi tipi di corsa oppure di postura.  Ogni giocatore compie movimento, ...

1 corrisponde ad esercizio “molto leggero”. Per una persona normale e sana è come camminare lentamente al suo passo per diversi minuti 3 sulla scala è un esercizio “moderato”. Non è poi così duro, va tutto bene e non ci sono problemi a continuare l’esercizio 5 corrisponde ad un esercizio “pesante”. È faticoso e si sente stanco, ma non ci ...

Il primo esercizio che andrà ripetuto in più allenamenti è quello di correre in linea retta 20 metri con un cambio di velocità misurato. Cioè si parte subito forte (15 metri) e nei restanti 5 metri i giocatori rallenteranno fino a camminare. Quindi si posizionano 3 coni: dal primo al secondo cono corrono da fermi alla velocità massima ma poi ...