Nell’esercizio di oggi quindi lavoriamo sul passaggio (soprattutto sulla precisione nell’effettuarlo). In uno spazio abbastanza ampio inseriamo un giocatore in ogni angolo. L’esercizio inizia con un passaggio dal giocatore 1 al giocatore 2. Il giocatore 1 segue il passaggio per prendere il posto del giocatore 2 mentre passa e si muove Il giocatore 2 quando riceve la palla la orienta ...

Nell’ultima partita abbiamo incontrato una squadra abbastanza fisica che ha tentato più volte di aggredire il nostro portatore di palla in modo deciso e ravvicinato. Per poter continuare a fare il nostro gioco di far girare la palla tra i vari reparti e avere così occasioni per tirare in porta abbiamo continuato ad alternare passaggi bassi a passaggi alti in ...

Partendo dai giocatori posti in posizione A si fa passare la palla da un lato all’altro del campo con un movimento alla massima velocità. In questa metà campo si gestisce una difesa a quattro giocatori, che passa la palla da un terzino all’altro. Nella metà opposta, contemporaneamente i giocatori che partono dalla posizione B devono con passaggi lunghi attraversare il ...

Ci sono due “30 maggio” nella storia di Agostino Di Bartolomei.Il primo è quello del 1984 e per la città di Roma, quelladi fede giallorossa, è il giorno del suo incubo peggiore. In quel 30 maggio del 1984 c’era una Coppa dei Campioni che sembrava essere nel destino di un Club che negli ultimi anni aveva fatto passi da gigante, ...

Esercizio importante per gestire la superiorità numerica a favore del terzo uomo. Si simula un attacco con tre attaccanti creando situazioni di sovrapposizione nel tentativo di segnare tirando direttamente a rete o passando ai compagni di squadra in posizioni migliori. Si devono formare gruppi di 3 giocatori. Il portiere serve uno degli attaccanti che nella zona centrale del campo decide ...

Per la serie “Quelle che… il calcio femminile”, rubrica di Ragazze nel Pallone, Alessandra Spagnolo intervista Marco Villani di Calcio Femminile Italia. Dall’intervista si possono cogliere diversi spunti di riflessione per il presente e per il futuro del calcio femminile nel nostro paese.

Allenarsi con le partitelle significa che alcuni obiettivi vano chiariti prima dell’allenamento e definiti per ogni partitella. Ad esempio le squadre devono essere in grado di muovere rapidamente la palla per costruire un attacco efficace mentre i difensori devono essere in grado di coprire la palla e intercettare le linee di passaggio su diverse situazioni.   Possiamo dividere il campo ...

Il 2 vs 2 rappresenta la situazione ideale. per simulare una situazione di gioco reale, per la “collaborazione” che si viene a creare con il compagno. Per la buona riuscita dell’esercitazione dobbiamo ripassare i principi di tattica individuale che spesso determinano le scelte e i comportamenti dei giocatori. Dopodiché analizziamo insieme ai ragazzi i possibili sviluppi offensivi: triangolazione: interna, esterna ...

” Si tratta certamente di una delle mie vittorie più belle, sicuramente una delle più difficili” (Tiger Woods) Tiger Woods torna a ruggire: è il ritorno di un grande campione, il vincitore dell’83mo Master di Augusta (il primo lo vinse nel 1997). Impresa pazzesca del campione statunitense, che completa una fantastica rimonta e torna a vincere un Major, il 15° in ...

Al giorno d’oggi tutti ormai sanno che far svolgere un allenamento con sovraccarichi a un ragazzo di 11-14 anni è controproducente, per tutta una serie di svantaggi che esso può portare (in primis gli infortuni dovuti alla non ancora sviluppata capacità dell’apparato  locomotore di resistere a carichi alti e prolungati). Questo concetto è vero, ma non del tutto. Partiamo dal ...

Sollevamento delle gambe in posizione supina (Fig. 1). Questo esercizio consente di valutare la flessibilità dei muscoli dorsali degli arti inferiori. Il giocatore giace con la schiena in posizione orizzontale. Il giocatore alza attivamente la gamba destra fino a quando non ha raggiunto il massimo movimento dell’anca. Infine, il mister solleva ulteriormente la gamba nella posizione massima (passiva). L’esercizio viene ...

In questo gioco non c’è bisogno di dire molto ai ragazzi ma mentre lo fanno, eseguono un esercizio di agilità che li ispira ad andare a tutta velocità, cambiare rapidamente direzione divertendosi senza nemmeno rendersi conto che si stanno allenando   Anche l’esercizio degli “ippopotami affamati” come lo chiamano nel video migliora la consapevolezza spaziale e può essere adottato per ...

L’amico Andrea Cerati, attualmente allenatore degli Allievi A della società Carignano (Parma), ci invia la sua interessantissima tesi presentata durante l’acquisizione del patentino UEFA B qualche anno fa sulla prevenzione, preparazione e riabilitazione in una seduta di allenamento in acqua. Titolo della tesi: “Prevenzione, preparazione e riabilitazione in una seduta di allenamento in acqua”, argomento oltretutto mai affrontato dal nostro ...

I giocatori devono saltare con i piedi uniti, lateralmente sopra il primo ostacolo e poi in avanti oltre l’ostacolo successivo. Il mister deve ricordare la tecnica per saltare: piedi uniti, usare le punte dei piedi per saltare e atterrare e usare le braccia per tenere l’equilibrio. Dopo aver effettuato i salti i giocatori scattano verso i coni alla fine del ...

Nell’articolo di oggi presento un esercizio a circuito tecnico coordinativo da svolgersi ad inizio allenamento con l’obiettivo di fare attivazione muscolare, perfezionamento tecnico e semplice lavoro coordinativo. Il giocatore giallo nella zona 1 passa la palla all’altro giocatore giallo posto di fronte nella zona 2. Il primo giocatore (in zona 1) va a fare i cerchi e in uscita va ...

Semplice esercizio di riscaldamento sulla forza che permette al giocatore di lavorare con muscoli e cervello pensanti.   Il mister chiama una serie di colori e il giocatore deve rispondere correndo verso i coni colorati, toccandoli per poi tornare a una posizione definita oppure fermandosi sull’ultimo cono chiamato. Importante definire diversi tipi di corsa oppure di postura.  Ogni giocatore compie movimento, ...

1 corrisponde ad esercizio “molto leggero”. Per una persona normale e sana è come camminare lentamente al suo passo per diversi minuti 3 sulla scala è un esercizio “moderato”. Non è poi così duro, va tutto bene e non ci sono problemi a continuare l’esercizio 5 corrisponde ad un esercizio “pesante”. È faticoso e si sente stanco, ma non ci ...

Mi è capitata di recente l’enorme fortuna di passare due settimane in ritiro con la selezione nazionale al Lew Wolff A’s Complex a Mesa, in Arizona. Questo complesso sportivo appena restaurato è il ”quartier generale” della franchigia degli Oakland Athletics, squadra che partecipa alla Major League di Baseball negli Stati Uniti e che quest’anno ha raggiunto i playoffs grazie a ...

Oggi vi presento alcuni esempi della fase di riscaldamento che svolgo con il Guastalla calcio a 5 partendo dalla pianificazione per arrivare  allo svolgimento con mezzi di allenamento adeguati. PIANIFICAZIONE Durata:  dai 18 ai 20 minuti Di cos’ha bisogno la squadra ? Attivazione muscolare (siamo tutti diversi) Rondò o possesso palla La durata di questa fase dell’allenamento è fondamentale, il ...

Si strutturano 4 stazioni di lavoro dove ogni giocatore, muovendosi in senso orario esegue ogni attività per circa un minuto. Nel primo riquadro si effettuano scatti con cambi di direzione (senza palla). Il primo cono è a circa 10 m, il secondo a circa 5 m, il terzo e il quarto a circa 3 metri e l’ultimo a circa 5 ...

Questo articolo sulle valutazioni funzionali di Andrea Nonnato pubblicato su www.performancelab16.com il 9 aprile da un pò l’idea di quello che, secondo il mio punto di vista, si debba fare all’inizio di un percorso sportivo: – Osservare chi avete davanti – Capire se e quali problemi esistono – Risolvere le situazioni anche facendosi aiutare Troppe volte queste premesse non vengono ...