Puoi usare questa divertente esercitazione di calcio per trasmettere ai ragazzi le basi dell’attacco e difesa. La consapevolezza di dove sono i giocatori e la capacità di controllare, passare e fermare la palla possono essere infatti allenati con questo esercizio. All’interno del quadrato di gioco si forma un triangolo centrale con tre coni abbastanza grande. Alcuni giocatori sono senza palla ...

Due esercizi sul duello 1 contro 1 da svolgere con intensità e attenzione.  E’ consigliato un continuo cambio dei gruppi di lavoro per permettere a tutti di confrontarsi e aumentare la competizione (soprattutto per la categoria esordienti). Il primo esercizio vede un duello 1 contro 1 all’interno di un esagono con tre giocatori con palla all’esterno. Il portatore di palla deve ...

Esercizio semplice per allenare le posizioni di difesa e l’ampiezza del campo per gli attaccanti sfruttando situazioni di gioco di 3 contro 2. Il giocatore della squadra rossa passa al giocatore blu della prima fila che riceve la palla e tenta di fare goal con l’aiuto degli altri due attaccanti (blu)Intanto il giocatore rosso che ha passato la palla segue ...

E importante con i ragazzi aumentare la consapevolezza del gioco ed effettuare esercizi con passaggi brevi e passaggi lunghi. I passaggi brevi sono necessari per guadagnare ritmo nel gioco mantenendo il possesso palla. I passaggi lunghi sono necessari quando si cerca di avere un impatto rapido sugli avversari cercando di giocare nello spazio per attaccare o cambiare gioco.Avere un gioco ...

Esercizio che porta i giocatori a decidere in spazi piccoli e affollati. La partita 4 porte infatti vede 4 squadre giocare contemporaneamente due partite diverse tra loro.  I giocatori sono obbligati ad interagire in spazi limitati e devono creare spazio sia con la palla che senza palla per arrivare al tiro. Diversi anni fa mi trovavo ad Antigua una piccola ...

Quando un difensore fa pressione sull’attaccante, è fondamentale che un altro difensore rimanga vicino in una posizione di supporto. Questo esercizio serve per abituare i giocatori ad “allearsi” in situazioni difensive in modo da migliorare la loro comunicazione, il loro posizionamento e il lavoro di squadra. Il mister chiama il colore del cono. Il giocatore più vicino va verso il ...

Nell’articolo precedente abbiamo presentato un esercizio semplice sulla sovrapposizione (2 contro 0, 2 contro 1 fino ad arrivare ad un 2 contro 2). Il mister deve essere in grado di leggere in allenamento gli esercizi e valutare la sovrapposizione per poter correggere i ragazzi durante l’esecuzione. Innanzitutto nel situazionale diamo ai ragazzi un criterio semplice ma intuibile dai ragazzi in ...

Buongiorno a tutti e ben ritrovati…… Finalmente è cominciata la stagione ed il tempo è sempre più risicato e quindi, come al solito, ringrazio Paolo per la mole immensa di articoli che scrive anche quando toccherebbe a me. Oggi vorrei parlare di una esercitazione semplicissima ma che per me personalmente è utilissima e credo sviluppi in maniera completa l’obiettivo di ...

Grande Corradone! Seduti spesso a cena al circolo Aquila Longhi si parlava e si discuteva di calcio. Annate strepitose con lui come presidente: vinti 5 campionati provinciali consecutivi, vicecampioni regionali e una medaglia di bronzo (terzo posto) ai nazionali. Si divertiva Corradone. Gli piaceva esporre al circolo le fotografie delle varie vittorie ma quello che lo rendeva veramente felice è ...

Questo esercizio è pensato per allenare il tiro di precisione ma trasversalmente anche i fondamentali del passaggio, del tiro e del cross (eventuale). E’ importante far girare i ragazzi ed fargli utilizzare entrambi i piedi.  Il giocatore 1 gioca uno-due con il giocatore 3 quindi tira la prima volta alla porta di sinistra. Immediatamente, 3 scatta verso il giocatore 4, ...

“Siamo tante giocatrici che si chiedono perché il Mondiale di futsal non esiste. Perché c’è questa disuguaglianza? Che spiegazione ci possono dare? E soprattutto, quanto ancora dobbiamo aspettare?” La voce della calciatrice argentina Julia Dupuy fa eco alla richiesta delle calciatrici di oltre 50 paesi che in vista dei Mondiali di Futsal Maschile hanno presentato una lettera inviata al presidente ...

A seconda delle distanze scelte il rettangolo potrebbe diventare impegnativo per i giocatori. Quindi in base all’età, alle prestazioni e alle capacità dei ragazzi bisogna variare le dimensioni dell’esercizio. Per eseguire l’esercizio con un’alta intensità le distanze piccole richiedono maggiori abilità tecniche da parte dei giocatori. Il giocatore 1 porta palla dentro al rettangolo e appena entra nella porticina fatta ...

La professoressa Daniela Grande parla di fisioterapia ed infortuni delle calciatrici ai microfoni di Ragazze nel pallone. Intervista a cura dalla giocatrice della Kick Off Milano e della nazionale di Calcio a 5 femminile Arianna Pomposelli.

Ritorno (a casa potrei dire) in uno dei centri più belli e funzionali dell’Emilia Romagna il campus universitario di Parma e, respiro subito la voglia di sport passando vicino ai vari campi da calcio, da tennis, da pallavolo, da golf, da basket e persino ad una piscina olimpionica coperta e ad una palestra attrezzata. Questa è la sede del Cus ...

Prendo spunto per questo articolo da un azione combinata tra i centrocampisti e l’attacco che ci ha permesso di pareggiare domenica scorsa attaccando lo spazio in profondità. L’azione si è sviluppata con una combinazione tra centrocampista basso e centrocampista laterale.Nell’esempio A passa a B, il quale restituisce ad A che serve in verticale il centrocampista alto C. Il giocatore C ...

Al giorno d’oggi tutti ormai sanno che far svolgere un allenamento con sovraccarichi a un ragazzo di 11-14 anni è controproducente, per tutta una serie di svantaggi che esso può portare (in primis gli infortuni dovuti alla non ancora sviluppata capacità dell’apparato  locomotore di resistere a carichi alti e prolungati). Questo concetto è vero, ma non del tutto. Partiamo dal ...

Ieri sera durante l’allenamento, alla seconda settimana di preparazione, diversi giocatori (soprattutto i più giovani) hanno lamentato vari fastidi muscolari. Ascoltando le varie spiegazioni mi sorprendevo del fatto che gli atleti più attempati invece. nonostante i carichi di lavoro notevoli e svolti ad alta intensità, non lamentassero nulla se non i fisiologici dolori muscolari da preparazione, Le ragioni del perché ...

In attesa di iniziare l’annata con la preparazione precampionato è opportuno per ogni giocatore/trice allenarsi durante l’estate per arrivare all’inizio della fase preparatoria in una accettabile forma fisica. Il mio consiglio è quello di svolgere attività che non siano necessariamente collegate al calcio come il tennis, il beach volley o il nuoto almeno 1 volta a settimana (consigliato 2 volte). ...

Un interessante clinic fatto in Sud America sul tema della preparazione fisica nell’ambito del calcio femminile (per chi non parla spagnolo consiglio di attivare i sottotitoli in italiano):  

In un articolo pubblicato su THE AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE è stata presentato il F-MARC test. Uno studio dove diversi ricercatori hanno sviluppato una serie di test standard per valutare le prestazioni fisiche dei giovani giocatori (condizioni fisiche e prestazioni tecniche e tattiche). La batteria di test F-MARC comprende una sessione di allenamento funzionale e strutturata di circa 2,5 ore. ...

Carlos, raccontaci un po’ di te. Chi è Carlos Moreno? 13 anni fa, da bambino, la mia carriere è iniziata sulle panchine. In questi anni sono passate molte ore, molti sconvolgimenti, molte gioie, molto apprendimento, dove ho imparato il significato della responsabilità di avere molti bambini sotto la mia cura. Sebbene quelli di noi che lavorano nel futsal sappiano quanto ...

La delicatissima situazione in cui da tanti mesi siamo immersi  ha cambiato e sta cambiando radicalmente tanti pezzi delle nostre vite e gli strascichi saranno sicuramente  indelebili. Come dicono in tanti, il calcio è la”cosa più importante delle cose non importanti”; questa premessa è sicuramente doverosa, e il nostro pensiero e le nostre paure sono sicuramente indirizzate verso la salute ...

Oggi vi propongo una esercitazione 4 vs 4 di Marco Benetton che ho utilizzato spesso in passato. Prima di spiegare l’esercizio qualche parola di presentazione su Marco Benetton: fondatore del blog professioneallenatore.it (molto ricco di esercitazioni e spunti più che validi), allenatore UEFA B, Istruttore CONI-FIGC, Individual Soccer Trainer, Mental Coach Professionista. Attualmente allenatore Juniores Regionali Union Vis Lendinara. Small ...

L’intento di questo articolo è di esprimere dei pareri riguardanti l’attività fisico-atletica di giovani calciatori di 11-12 anni (esordienti) sulla base di quanto visto e provato negli ultimi due anni in prima persona. Ciò significa che in realtà differenti potreste trovare gruppi differenti, con gradi di preparazione differenti, che avranno bisogno di allenamenti differenti. Il FOCUS di tutto ciò che ...

L’AIPAC (Associazione Italiana Preparatori Atletici Calcio) è un’associazione italiana che si occupa di formare e aggiornare i preparatori atletici del mondo del calcio. La metodologia di allenamento per i giovanissimi proposta dall’AIPAC si basa su alcune linee guida fondamentali.  Dal sito dell’AIPAC un contributo datato ma ricco di spunti interessanti sulla preparazione atletica. Come agire a livello giovanile? Nelle fasce ...

Le andature di corsa sono fondamentali nel calcio, poiché una buona forma fisica e una capacità di correre in modo efficiente e sostenibile possono fare la differenza tra una buona e una cattiva prestazione in campo. Nella fase di riscaldamento, su una distanza di 10 – 15 metri ogni giocatore dovrebbe fare le andature di corsa per abituare il proprio ...

Mesi fa pubblicai un articolo che mostrava un esempio di microciclo settimanale nella categoria esordienti, dove le sedute venivano suddivise in base alla capacità condizionale che si andava ad allenare. Oggi andrò a trattare lo stesso argomento, ma coinvolgendo dei ragazzi di 15-16 anni, quindi allievi. Proprio perché è stato dimostrato che la sequenza “resistenza, forza, rapidità” è al momento ...

Traduco e riporto un interessante articolo in cui si illustrano alcuni punti importanti nella preparazione fisica delle ragazze. Preparazione fisica nel calcio femminile: Una delle scuse più sentite quando si cerca di mettere in ombra il calcio femminile è la questione del fisico. Ecco perché oggi voglio concentrarmi sulla preparazione fisica nel calcio femminile. Con la frase “le donne non ...

L’altro giorno ho partecipato ad un incontro tra mister in una piccola società in provincia di Modena ed ho sorriso con piacere quando tra le varie proposte di riscaldamento dei ragazzi è saltato fuori come proposta il gioco dello scalpo.  La passione con cui il mister (poco più di ventenne) spiegava questo gioco mi ha scaldato il cuore ripensando dall’alto ...

.Circuito di agilità e rapidità da effettuare dopo un adeguato riscaldamento con esercizi di prevenzione e di mobilità articolare. Partendo da sinistra. 1° stazione. Nella prima stazione i giocatori eseguiranno degli appoggi alternati tra i cerchi su percorso “in curva” per poi effettuare uno sprint breve sui 5mt. 2° stazione. Nella seconda stazione i giocatori supereranno in rapidità 3 over, ...