4 vs 4 con 8 palloni
Oggi vi propongo una esercitazione 4 vs 4 di Marco Benetton che ho utilizzato spesso in passato.
Prima di spiegare l’esercizio qualche parola di presentazione su Marco Benetton: fondatore del blog professioneallenatore.it (molto ricco di esercitazioni e spunti più che validi), allenatore UEFA B, Istruttore CONI-FIGC, Individual Soccer Trainer, Mental Coach Professionista. Attualmente allenatore Juniores Regionali Union Vis Lendinara.
Small Sided Games in uno spazio di circa 30 x 40. Si dispongono 4 squadre da 4 giocatori ciascuna disposte come da figura e due portieri (in alternativa due porticine piccole).
Giocano due squadre alla volta con due palloni per quadra.
Al via dell’allenatore i giocatori di entrambe le squadre entrano in campo con l’obiettivo di attaccare la porta avversaria e allo stesso tempo di difendere la propria porta fino ad esaurimento dei 4 palloni in campo.
A questo punto il gioco continuerà con l’inserimento da parte del mister di ulteriori 4 palloni (inseriti uno alla volta) dando il via a 4 situazioni di 4 vs 4.
Al termine le squadre usciranno dal campo a riposare ed entreranno le altre due.
Essendo il carico metabolico molto elevato, il tempo di gioco e i tempi di recupero devono essere per forza adattati ai giocatori a cui viene somministrata l’esercitazione in base alla categoria e allo stato fisico generale.
