Circuito di agilità e rapidità

.Circuito di agilità e rapidità da effettuare dopo un adeguato riscaldamento con esercizi di prevenzione e di mobilità articolare.

Partendo da sinistra.

1° stazione. Nella prima stazione i giocatori eseguiranno degli appoggi alternati tra i cerchi su percorso “in curva” per poi effettuare uno sprint breve sui 5mt.

2° stazione. Nella seconda stazione i giocatori supereranno in rapidità 3 over, poi eseguiranno 2 appoggi alternati nei 2 cerchi, supereranno in rapidità altri 3 over per poi effettuare uno sprint breve sui 5mt.

3° stazione. Nella terza stazione i giocatori, dopo aver superato in rapidità i 3 over, andranno ad eseguire 2 appoggi alternati nei cerchi, il primo nel cerchio centrale e il secondo in uno dei 2 cerchi laterali (a seconda del piede che entra per primo nel cerchio centrale i giocatori effettueranno il secondo appoggio nel cerchio destro o in quello sinistro). Dopodiché andranno a superare in rapidità altri 3 over per poi effettuare uno sprint breve sui 5 mt.

4° stazione. Nella quarta stazione i giocatori effettueranno degli appoggi alternati tra i cerchi per poi effettuare uno sprint breve sui 5 mt.

5° stazione. Nella quinta e ultima stazione i giocatori, partendo la centro, effettueranno uno skip laterale prima di uscire e poi a rientrare dall’ultimo over per poi effettuare uno sprint breve sui 5mt.